沐子为什么做自媒体（沐子是哪个直播平台的）

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为什么我游泳健身一个月,没什么变化?

如果锻炼的到位，那体重没变很正常，那是因为你的脂肪在减少，而肌肉在增大，所以体重没变化，但其实却达到了减肥的最佳效果。你的身高，标准体重应该在70KG左右，但如果以力量训练为主的话，那体重应该在74KG左右。训练，首先有氧训练达到了3个小时，其次是饮食上蛋白质摄入要够。

饮食结构很重要，高糖高热量比较难以消耗，所以平时要减少摄入量。不过长期坚持游泳可以让你抵抗力增强，身体线条会有所改变。

游泳我个人认为减肥效果不是很好，关键是不容易坚持和把握。到了游泳馆经常可以看到三三两两的在池边聊天，我们是去游泳的不是泡澡的。在标准泳道反复游很容易无聊。而且游泳的量不好把握，一次量大了容易上肢肌肉痛。所以我减肥时把游泳当辅助的运动，因为我看资料说游泳可以塑形。

健身应该是一个长期的过程，一个月肯定是没能够看到什么效果的。健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果。比如通过健身增肌一样，至少要一年左右才能看到自己肌肉有明显的变化。一个刚开始健身的人，首先得通过一定的运动量来提高自己的身体素质。

作为游泳爱好者，我总结了5个坚持健身之后得出的结论：0健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。0三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。0规定是死的，人是活的。

健身是个持续的过程。不知道你现在的体重是否超标，但通过运动健身一般坚持三个月会有明显效果。另外，视觉上与体重的变化有时会不一致的。也就是说，可能你的脂肪减少了，但肌肉增加了，这样的话，即使体重减轻不多，但视觉上会瘦了不少。坚持吧，会看到效果的。祝你早日达到目标。

你的目标是什么?

1、职业发展目标：你可以提及你希望在职业生涯中取得的成就和进步，例如晋升到更高级别的职位、成为专家、拥有自己的团队等。强调你的长期职业目标，并说明你正朝着这些目标努力。 学习和提升目标：强调你对不断学习和提升自己的渴望。

2、我的生活目标是追求生存。我追求的更好生活包括健康、财富、快乐和完美。我希望能够活出真正的自我，实现自主、自在和自由。我喜欢处在轻松、和谐和舒适的环境中。我热爱大自然，崇尚和平。我热衷于体验新事物，愿意不断尝试。我乐于学习，拥有强大的模仿能力。

3、其实考官主要考察的是你对目标的一个设定，还有就是对未来的规划。所以只要你能够答得上来，能够比较流畅的表达出来你的理想就可以了。

4、把自己的知识和技能提升到一个新的高度，增加我的竞争力。我会花更多的时间来学习新的技能，比如机器学习，数据分析，编程，网络安全等，扩大我的知识范围，提高自己的职业竞争力。要在2023年实现自己的财务自由。我会在2023年实现财务自由的目标，让自己的财务状况更加稳定，不再受到收入的影响。