怎么减肥呀 1、蔬菜：两拳蔬菜，多吃绿叶及深色蔬菜，热量低可以补充膳食纤维和维生素。 1个月就能养成一个健康的饮食习惯，第一阶段预估减重10-20斤。2、00-18：00（喝水+运动）：燃脂最佳期，这个时候做有氧运动减肥效果最显著，但也要给身体补充水分。 18：30-19：30（晚餐）：晚餐时间，减肥呀要吃晚餐，晚餐吃到7分饱即可。多数餐...